인슐린 저항성을 개선하는 방법 소개 인슐린이 비만을 유발하는 데 핵심 역할을 하는 호르몬이다? 맞습니다. 여러 호르몬들이 관여하지만 인슐린이 가장 주목해야 하는 호르몬이 맞습니다. 인슐린 저항성은 해결하지 않으면 제2형 당뇨병 및 심장병과 같은 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 블로그 게시물에서는 인슐린 저항성을 효과적으로 해결하는 방법을 단계별로 살펴보겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단: 인슐린 민감성의 기초 인슐린 저항성을 관리하려면 잘 먹는 것이 중요합니다. 다음을 포함하는 균형 잡힌 식단에 집중하는 것부터 시작하세요. 복합 탄수화물: 정제된 곡물 대신 현미, 퀴노아, 통밀과 같은 통곡물을 선택하세요. 이 복합 탄수화물은 에너지를 천천히 방출하여 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 섬..