간헐적 단식으로 쉽게 다이어트 하기, 중년 추천 다이어트 간헐적 단식의 뜻은 식사와 단식을 일정한 주기로 반복하면서 어느 정도의 공복 시간을 유지하는 식이요법입니다. ​간헐적 단식에는 16:8, 23:1, 격일제, 5:2 등 여러 방법이 있긴 하지만 간단하고 실천하기 쉽고 많이들 하고 있는 방법은 16:8입니다. 간헐적 단식이 잘 맞는 분이 많습니다. 간헐적 단식을 할 때 하루에 두 끼만 먹고 16시간 공복 하는 것이 중요한 것이 아닙니다. 핵심은 어제저녁 7시에 먹은 이후 아무것도 안 먹지 않고 16시간을 공복하 것이 사실이 핵심입니다. 아침을 오전 8시, 점심 12시, 저녁 오후 6시에 먹는다고 가정해 보면, 저녁을 오후 6시에 먹고 아침까지 아무것도 먹지 않는다면, 14시간 단식을 한 것입니다. 아..