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비우면 빠진다! 장 독소 다이어트
소개
장 건강을 개선하고 이를 제거하는 방법과 엄지제왕 561편의 "비우면 빠진다! 장독소 다이어트"의 유용한 정보에 대해 소개하고자 합니다. 모든 장의 건강은 이제 시작됩니다. 수면 중 발생하는 입속 세균과 장 건강과 장에 좋은 음식을 섭취하여 장 독소를 제거하는 데 도움을 드립니다. 이 글에서는 장 건강을 개선하고 활력을 제거하여 더 행복하고 건강해지는 효과적인 방법을 살펴보겠습니다.
본론
1. 섬유질이 풍부한 음식으로 장에 영양을 공급하세요.
1) 섬유질이 풍부한 콤플렉스는 섭취하는 장의 초석입니다. 섬유질은 빗자루 역할을 장에서 활동하고 노폐물을 제거합니다. 또한 장내 유익 성분에 영양을 공급하여 균형을 이루고 번성하는 성분이 있습니다. 섬유질을 섭취하려면 통곡물, 과일, 야채, 콩과 식물, 씨앗을 식사에 같이 드시면 좋습니다.
2) 응집력, 케피어, 사우어크라우트, 김치와 같은 프로바이오틱 음식에는 장에 좋은 성분이 들어있습니다.
3) 수분 공급은 장건강의 핵심입니다. 적절한 양의 문제를 해결하려면 장 기능을 유지하기 위해 하루에 최소 8잔의 물을 드시는 게 좋습니다.
2. 장을 안정시키도록 스트레스를 줄이세요.
1) 스트레스는 장 건강에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스를 받을 수 있는 부분을 제외하고 방해할 수 있는 호르몬을 생성하여 장의 이상을 줄 수 있습니다. 스트레스를 줄이려면 심호흡, 명상, 요가를 하시면 심신 수련에 좋습니다. 당신이 즐길 수 있는 시간을 만들고 몸이 회복될 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
2) 규칙적인 야간 활동은 장 건강에도 도움이 됩니다. 운동은 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 장 건강을 위해 최소 30분 운동을 하는 것을 목표로 하세요.
3) 가공 식품과 설탕을 제한하는 것도 장의 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 장의 필요한 영양분을 공급하기 위해 가공되지 않은 식품을 선택하세요.
3. 장 휴식을 이용한 자연적인 풀기
1) 단식, 간헐적 단식, 디톡스 다이어트는 장에 휴식을 주어 스스로 회복하는 데 집중할 수 있게 됩니다. 단식을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하여 그것이 안전하고 자신에게 도움이 되는지 확인하세요.
2) 장은 휴식을 하는 동안 활동을 제거하기 위해 노력하므로 숙면을 디톡스 루트의 일부분으로 구분합니다. 자연적인 해결 과정을 지원하기 위해 매일 밤 7~9시간의 좋은 수면을 목표로 하세요.
엄지의 제왕 비법
<비법 1> 감자전분 키위주스로 독소를 배출해라.
* 아침에 자는 동안 발생한 입속 세균을 없애기 위해 양치(소금물, 죽염)를 한 후 물반컵에 생감자전분 1t를 물에 푼 후 키위 1개를 넣어 갈아 마셔주면 도움이 된다.
(양치가 어렵다면 가글도 좋다. / 과일 중 키위가 과당(먹이)이 낮아 장독소가 적게 발생한다.)
생감자전분에는 저항성전분이 풍부해 소장을 거쳐 대장에서 분해되어 흡수되는 저항성전분은 대장 유익균의 먹이가 되어 장 환경 개선에 도움을 줍니다.
저항성 전분을 섭취하면 장독소가 줄어들고 그로 인해 체중 감소에 도움을 줍니다.
* 섭취 시 주의사항 *
1) 가열하지 않은 생감자 100%로 만든 전분 가루인지 제품 성분표를 확인한 후 구매하는 것이 좋다.
2) 감자전분에는 칼륨이 포함되어 신장(칼륨 배출이 어려운 콩팥 질환자)이 안 좋은 사람은 섭취를 제한하는 것이 좋다.
3) 저항성 전분이 다이어트, 장독소 배출에 좋지만 너무 많은 섭취를 하는 것은 좋지 않으므로 생감자 전분가루는 공복에 하루 한 큰 술 정도만 섭취하는 것이 좋다.
4) 다른 끼니에는 꼭 탄수화물, 단백질, 지방 균형을 맞춰 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋다.
<비법 2> 조선왕조실록에 기록된 건강식: 임금님의 음료를 마셔라.
임금님들의 장 건강을 지킨 음료로 "위를 튼튼하게 하고 장의 기능을 조절하여 설사를 그치게 하는 효능이 있다"는 기록이 동의보감에 기록되어 있다.
제호탕은 임금님이 드신 것은 물론 아끼는 신하들에게 하사품으로 내린 왕실의 보양 음료다.
제호탕은 몸에 좋으나 재료 준비가 까다로워 현대인들이 쉽게 음용할 수 있도록 정준석한의사가 개발한 제호탕을 소개한다.
* 정준석표 제호탕 레시피*
물 1L, 매실청 100ml, 편생강 30g, 깻잎 3장
물 1L에 매실청, 편생강을 넣어 30분을 끓인 후 깻잎을 손으로 찢어서 넣어 10분간 우린 후 마신다.
식후 200미리를 마셔주면 좋다.
당뇨환자는 물에 희석하여 연하게 마시거나 하루 1잔 섭취를 권한다.
<비법 3> 장에 남는 탄수화물 소화를 잘 시켜라.
장독소 비우고 살 빼려면 탄수화물 분해 효소를 채워라.
나이가 들수록 떨어지는 소화력 그 원인은 소화효소의 부족이다. 의사들이 알려주는 소화효소는 카무트효소로 곡식의 한 종류인 카무트는 미네랄, 아미노산, 비타민, 단백질 등 각종 영양소가 풍부하다.
카무트효소에는 역가 수치가 높아 그만큼 빠르게 탄수화물이 분해되고 독소 배출에도 도움을 주며 설사, 변비, 복부 팽만감 등 소화기 증상인 과민성 대장증후군 완하에 도움이 된다. 섭취 시 식후에 섭취하는 게 좋고 천연발효효소인지를 확인하고 구입하는 것이 좋다.
결론
장 건강은 우리 몸의 핵심 요소입니다. 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하여 장 독소를 적절하게 배출하는 것은 건강에 매우 좋을 것입니다. 나이가 들면서 떨어지는 소화력을 위해 카무트 소화효소를 섭취하여 건강한 생활을 유지하는데 도움이 됩니다. 따라서 장 건강을 위해 힘을 쏟기를 바랍니다. 당신의 몸은 그것에 대해 감사할 것입니다!