티스토리 뷰
반응형
요요제로 실패 없는 다이어트 필살기 "사과땅콩버터"
많은 연예인들이 한다는 그 다이어트!!
슈퍼너츠 100% 피넛버터 사과땅콩버터 다이어트
다이어트할 때 씨 땅콩 대신 땅콩버터로 섭취하면 좋은 점?
땅콩이 갈리는 과정에서 세포벽이 파괴되어 흡수율이 증가하며 땅콩버터로 섭취 시 소화에도 도움이 됩니다.
열량이 높은 견과류 과다 섭취는 다이어트에 독이 되므로 땅콩버터 하루섭취량은 30g(두 큰 술) 정도 섭취하는 것이 적당하고 땅콩 알레르기가 있을 시 전문가와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.
첨가제가 들어 있지 않은 땅콩버터 100% 만드는 법
1. 볶은 땅콩을 마른 팬에 덖어 줍니다.
2. 덖은 땅콩의 온기가 식기 전에 믹서기에 넣고 갈아줍니다.
땅콩 껍질에는 건강에 좋은 루테올린 성분이 풍부하므로 함께 갈아주면 좋습니다.
3. 땅콩 속 지방 성분과 뭉치며 제형이 점점 달라지는데 묽은 농도가 나올 때까지 갈아주면 첨가물 없는 초간단
땅콩버터가 완성됩니다.
완성된 땅콩버터는 첨가물이 없이 100% 수제 땅콩버터 이기 때문에 냉장 보관 후 2~3주 내 섭취하는 것이 좋습니다.
땅콩버터와 사과는 각각 먹어도 맛있지만 같이 먹으면 풍미가 더욱 좋아진다.
체중감량 후 1년 이상 요요 없이 유지한 사람은 단 2%라고 한다. 그만큼 쉽고 질리지 않게 먹을 수 있는 다이어트 방법 역시 중요합니다.
사과땅콩버터로 쉽고 간편하게 하면서 식이섬유, 비타민도 채워보세요~
반응형